Хорошая осанка важна!

Хорошая осанка важна!

Мы часто слышим «держи спину прямо», «хорошая осанка важна», но что это означает на практике? Правильная осанка — одна из немногих вещей, которую вам нужно поддерживать, если вы беспокоитесь о своем здоровье.

Осанка — это положение, которое вы сохраняете, когда стоите, сидите или лежите. У вас хорошая осанка, когда ваша поза оказывает как можно меньше нагрузки на мышцы и суставы, когда вы двигаетесь или тренируетесь.

Поэтому правильная осанка снижает чрезмерный износ суставных поверхностей. Также снижается нагрузка на связки, соединяющие суставы позвоночника. Хорошая осанка помогает избежать развития неправильного фиксированного положения, которое может вызвать проблемы с позвоночным диском и сужением кровеносных сосудов и нервов.

Обычно мы не задумываемся о том, как мы сидим и как стоим. Вместо этого некоторые мышцы делают это за нас, и нам даже не нужно об этом думать. Несколько групп мышц, в том числе подколенные сухожилия и большие мышцы спины, чрезвычайно важны для поддержания хорошей осанки.

Исправление осанки поначалу может показаться утомительным, так как ваше тело привыкло стоять или лежать определенным образом. Но после небольшой практики хорошая осанка станет для вас естественной.
Работа в неудобных позах или долгие часы, проведенные за компьютером — это лишь некоторые из причин осанки. Мы должны помнить, что поддержание правильной осанки, а значит, и здорового позвоночника, в первую очередь является результатом хороших ежедневных привычек. Поэтому стоит начать следовать ценным советам, благодаря которым можно избежать дефектов осанки. Давайте помнить! Мы должны соблюдать правильную осанку.

Позвоночник выполняет ряд функций, таких как:

-Опорная функция черепа, а также плечевого и тазового поясов.

-Место прикрепления мышц головы, шеи, туловища и конечностей.

-Защита спинного мозга.

Наиболее распространенными заболеваниями позвоночника являются искривления (например, сколиоз, углубленный кифоз, глубокий лордоз, кифосколиоз).

Между позвонками и параспинальными мышцами и другими мышцами тела имеется ряд анатомических (как прямых, так и фасциальных) и функциональных связей. Каждое закостенение, повышенное напряжение, дегенерация, привычное изменение положения или дисбаланс хотя бы одной из кривых вызывает неправильное положение всего тела. Как следствие, это приводит к быстрой статической усталости, дегенерации и болям даже в отдаленных частях бедер, коленей или даже стоп.

Неправильная осанка часто является результатом вредных привычек, ставших постоянными из-за длительного сидения или стояния в неправильном положении. Контроль или изменение даже одной вредной привычки обеспечивает перенос коррекции установок на другие, даже самые отдаленные части тела.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.